7 maneiras de manter os seios saudáveis

7 maneiras de manter os seios saudáveis

Tudo que você deve saber para se proteger do câncer de mama.

Como se proteger do câncer de mama

Quando se trata de mulheres jovens e câncer de mama, há boas e más notícias. A boa: suas chances de ter a doença são muito menores que as chances de uma mulher mais velha. A má: se confirmado, o câncer pode ser mais agressivo, diz a oncologista Debra Mangino.

Um estilo de vida saudável pode ajudar a proteger seus seios. Aqui vão algumas mudanças e métodos de detecção prévia que os especialistas dizem ser fundamentais:

Como o controle de peso pode reduzir as chances de ter câncer de mama

O sobrepeso pode aumentar o risco de desenvolvimento da doença assim como reduzir as possibilidades de sobreviver, diz Harold Freeman presidente e fundador do Ralph Lauren centro de câncer e prevenção em Nova York. Por isso é importante manter-se com um peso saudável.

Exercícios físicos para prevenir o câncer de mama

Se exercitar pelo menos durante 45 minutos a uma hora cinco dias por semana. Exercícios regulares podem ajudar a prevenir a doença porque estimulam a função imunológica, afastam a obesidade e reduzem os níveis de estrogênio e insulina.

Beba menos álcool para reduzir as chances de ter câncer de mama

Uma pesquisa mostrou que dois drinques por dia podem aumentar o risco de câncer de mama em 21%. Em vez disso, tente trocar o vinho por uvas frescas. O Resveratrol, encontrado na casca das uvas, pode ajudar a reduzir os níveis de estrogênio que por sua vez, podem reduzir o risco de câncer.

Coma mais vegetais para uma dose extra de proteção

Uma dieta com baixo teor de gordura pode fazer muito bem para reduzir o risco de câncer, mas para obter ainda mais proteção, adicione alguns vegetais crucíferos, como brócolis e couve ao seu prato. Eles contêm sulforafano, que ajuda a impedir que as células cancerígenas de se multipliquem. Para uma dose extra de proteção, consuma-os crus.

Conheça o histórico de câncer de mama da sua família

Em cerca de 15% dos casos de câncer de mama, há uma histórico familiar da doença. Se você tem um parente de primeiro grau que teve câncer de mama, o risco é duplicado e se você tem dois parentes o risco aumenta até cinco vezes.

Visite seu médico regularmente

Todas as mulheres devem fazer o exame clínico de mamas pelo menos a cada três anos e os exames anuais e mamografias a partir dos 40 anos de idade. Mulheres com histórico familiar devem começar anos antes. Pergunte se a instituição oferece mamografia digital pois permite ajustes em contraste para que a imagem possa ser mais legível. Mulheres jovens em risco aumentado também podem solicitar uma ressonância magnética ou uma ecografia além da mamografia.

Considere fazer testes genéticos

Quando o câncer ataca mulheres jovens, é muito provável que esteja ligado a uma mutação BRCA (Uma mutação BRCA é uma mutação em qualquer um dos genes BRCA1 e BRCA2).

Dois alertas vermelhos para possíveis portadoras BRCA: ter ascendência judaica ou ter um histórico familiar de câncer de ovário e de mama. Se você tiver qualquer um desses fatores, não descarte visitar um centro genético para fazer o teste.

Prevenção é o melhor remédio!

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